- 部活と勉強を両立するための勉強法を知りたい
- 両立が難しいため、時間の使い方を改善したい
- 部活で疲れた後に勉強に取り組む気力が出ない
「部活と勉強を両立したい！」と思っている方。
部活に取り組む中学生にとって、勉強との両立は大きな課題。
特に、放課後に体力を使い切ったあと、家に帰ってから机に向かうのは簡単なことではありません。
★この記事を書いた人
- 現役の士業。数々の難関試験(行政書士、社労士など)に合格。
- 小学校、中学校の教員免許をもち、教師歴10年以上の現役教師が監修。
この記事では、忙しい毎日を送る中学生でも無理なく実践できる「効率的な勉強法」を紹介します。
この記事を読むことで、部活と勉強のバランスをとりながら、学習成果を出せるようになるでしょう。
部活で疲れて勉強できない理由
部活と勉強の両立が難しいと感じる理由には、いくつかの要因が考えられます。
まず、部活は多くの時間と体力を必要とするため、日々の練習や試合、遠征が続くと疲労がたまりやすくなります。
特に、放課後に数時間の練習を行うと帰宅後にはエネルギーが残っていないことも多く、集中して勉強するのが難しくなることがあるでしょう。
また、部活と勉強のスケジュールをうまく調整するのも簡単ではありません。
特に定期テストの前や、部活の大会前には、どちらも大切なため優先順位を決めるのが難しいと感じることがあるでしょう。
≫参考：「中1でテストの点数が低い…」原因と今すぐできる効果的な勉強法5選！
部活と勉強を両立するための実践的な方法
部活と勉強を両立するためには、限られた時間を効率的に使い、疲れを残さない工夫をすることが大切です。
日々の生活の中で無理なく取り入れられる実践的な方法を紹介します。
まず、勉強は「短時間集中」を心がけましょう。
例えば、1日1時間を目標にするのではなく、20分ずつ3回に分けて行うと、疲れにくく集中しやすくなります。
20分勉強したら5分休憩する「ポモドーロ・テクニック」を使うと、短時間でも高い学習効果が期待できます。
次に、通学時間やちょっとした空き時間などの「スキマ時間」として活用する方法です。
英単語の暗記など、短時間でも学べることはあります。
また、朝起きてすぐの時間帯は、頭がスッキリしているので集中しやすいです。
家庭教師の力も借りる
部活で疲れて勉強がはかどらない中学生にとって、家庭教師のサポートは多くのメリットがあります。
たとえ、週1の1時間でも効果はあります。
効率的な学習サポートが受けられる
家庭教師は、一人ひとりの状況に応じた効率的な学習方法を指導してくれます。
「どこを重点的に勉強するべきか」をアドバイスしてくれるため、無駄のない学習が可能。
モチベーションを保ちやすい
家庭教師がつくことで、学習の進捗を確認してもらえるため、自然とモチベーションが維持しやすくなります。
- 「自分一人では勉強する気が起きない」
- 「今日は疲れているから明日にしよう」
といった気持ちになる中学生にとって、家庭教師はオススメ。
家庭教師は定期的に来てくれることが良いペースメーカーとなり、学習リズムを保ちやすくなります。
理解しやすい説明で疑問を解消できる
学校の授業で分からないことがあっても、部活が忙しいと先生に質問する機会がない場合もあります。
しかし家庭教師がいれば、わからない点をすぐに質問しやすく、苦手を解消しながら学習を進められます。
オススメの家庭教師を知りたい方は以下の記事を参考にしてください。
≫参考：【徹底比較】おすすめ家庭教師ランキングベスト3！選び方のポイントも解説
中学生におすすめの時間管理とスケジュール例
中学生が部活と勉強を両立するためには、計画的な時間管理が欠かせません。
オススメの時間管理方法を紹介します。
まず、1日のスケジュールを「やることリスト」として紙やアプリに書き出すのが効果的です。
学校や部活がある日は、帰宅後の時間を区切りながら「何を」「いつまでに」するか具体的に書き出します。
例えば、「18:30〜19:00は夕食」「19:00〜19:30は英語の宿題」「19:30〜19:50は休憩」といった具合に時間を決め、メリハリをつけて行動しましょう。
両立に役立つモチベーション維持のコツ
部活と勉強を両立させるには、日々のモチベーションを保つことが重要です。
しかし、忙しい中で気持ちを維持するのは簡単ではありません。
日々のモチベーションを高め、両立を続けやすくするためのコツを紹介します。
まず小さな目標を設定することが効果的です。
例えば「英単語を10個覚える」「30分集中して数学を解く」といった短期的な目標を設定しましょう。
また、達成した目標をチェックリストに記入したり、スマホアプリで記録を残したりすると、成長を実感しやすくなります。
次に、ごほうびを取り入れるのもオススメです。
勉強を頑張ったあとのリラックスタイムや、週末の好きなことをする時間などを楽しみにすることで、継続しやすくなります。
【よくある質問】部活で疲れて勉強できない中学生必見
Q1: 部活が忙しすぎて勉強の時間がとれません。どうしたら良いですか？
A1: 部活が忙しいときは、「スキマ時間」を有効活用するのがポイントです。
通学中や部活の待機時間に英単語や歴史の暗記を進めると、まとまった時間がとれなくても知識を増やせます。
また、週末や部活のない日には、少し長めの時間を使って勉強計画を立てると良いでしょう。
Q2: 疲れて帰宅後に勉強する気力が湧きません。どうすれば続けられますか？
A2: 帰宅後の勉強を習慣づけるためには、少しでも良いので毎日決まった時間に机に向かうことが大切です。
勉強は「短時間集中」を心がけ、20分だけ勉強するようにすると、意外と続けやすくなります。
また、勉強は朝がオススメ。朝は体力もあり、集中して勉強できます。
Q3: 両立することで勉強の成果が落ちるのではないかと不安です。
A3: 確かに部活と勉強の両立は簡単ではありません。
しかし、部活での集中力や時間管理のスキルは、勉強にも良い影響を与えます。
効率よく時間を使うことで、短時間でも効果的に学べる力が身につくため、焦らず自分に合ったペースで進めましょう。
【まとめ】部活で疲れて勉強できない中学生必見！
部活と勉強を両立させることは、決して簡単ではありません。
しかし、時間の使い方を工夫し、効率的な勉強法を取り入れることで、無理なく両立ができるようになります。
「短時間集中での学習」「スキマ時間の活用」「小さな目標設定」などの方法は、どれも忙しい毎日の中でも続けやすい工夫ばかりです。
部活での経験は、体力や精神力を鍛え、チームワークやリーダーシップといったスキルも養います。
一方、勉強に真剣に取り組むことで、将来の進学や就職に向けた基礎学力が身につきます。
部活と勉強を両立することで、目標に向かって粘り強く努力できる人へと成長できるでしょう。
また、学生生活で身につけた時間管理や効率的な取り組み方は、将来どんな環境でも役立つ貴重なスキルとなります。
両立のために努力する日々は、将来の自分への投資です。
大変に思えることも多いかもしれませんが、自分に合った方法を少しずつ取り入れながら、取り組んでみましょう。
≫参考：【徹底比較】おすすめ家庭教師ランキングベスト3！選び方のポイントも解説
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